趁乡野花开,我们一起徒步20公里去。
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【活动日程】 2019年3月30日周六9-17时
8:40-开始汇合
在上海,松江大学城地铁站 签到
“行走”中的规则和安全事宜
“守护人”角色抽签(如何做 现场讲)
9:00-开始行走
指向广富林郊野公园
正念行走理念+练习
Freeze Game (贯穿全程)
“寻上海之根”文史学习共创课
12:00 午餐自理 30’
12:30- 开始共创
【诗歌分享会】in 郊野公园
15:00- 开始行走 返程
返回时,不同于来时路线
“我是你的眼”盲走练习
“禁声清耳”行走练习
“我的分享”&小结
17:00 左右 步行回到松江新城地铁站,结营道别。
往期行走 图片
一、走向“上海之根”——上海松江广富林。
可能因为我们生活在魔都这片土地,却并不真正了解它,不如,就从认识它的根开始吧,一路行走追溯。
1958年,上海松江当地村民在开河时发现了古文化遗存,之后进行过多次考古发掘,出土了大量古代文化遗物,包括新石器时代和周、汉、宋、元各个时代的陶、瓷、玉、石、骨、角、木器等,还有杆栏式的建筑群等等,呈现着4000多年前的先民曾在这片土地上如何居住生活。
松江被誉为“上海之根”,民间早有“先有松江府,后有上海滩”、“先有广富林,后有松江史”之说。
此次“上海之根”的行走探寻,以多一些对“本乡本土”的认识,助于更好地看见未来的方向吧。
践行方式:组群共创的模式
每位朋友出发前提前做功课,了解广富林及相关历史文化,到现场后各讲1分钟,限时;
第二轮针对先前所听到的观点进行延展或质疑,双方也可以互辩;
所有的过程既是在呈现发生,也互相听见看见,吸取自己想要的感兴趣的。
二、练习:正念行走
正念是指,“人们以一种不评判、开放、好奇的态度,将自己的注意力聚焦到当下的体验中,包括当下的想法、情绪状态以及身体感受。
“这种意识会让你注意到你之前不曾注意过的东西,聚焦和整理纷繁、迷惑的刺激,减轻焦虑。”
而正念行走又称行禅,“安详在每一步之中”。正如临济禅师说过,真正的奇迹不是在空中、水上和火上行走,而是在地上行走。
据说,美洲原住民纳瓦霍人有谚语“无论身在何处,在美中行走”,就是指导我们以轻松的方式,缓慢地走,嘴角保持一丝微笑,真正地享受走路——不为到达而走,就只是为了走路而走路。方法相对简单,你我都做得到。
这一次行走中,会建议你尝试“正念训练”、正念呼吸、正念行走、正念就餐等。尝试路径上会采用:蒙眼盲走、禁语静声、聚焦自我的五感等。
如此,惟愿助于你“感触到生命的奇妙并得以培育心中的平和与喜悦”,哪怕多一点点。
三、花间诗歌会
春分之后,花开草青,趁阳光正好。
中国文人阶层素有以文会友的传统,“或十日一会,或月一寻盟。”
所谓雅集,文人吟咏诗文、议论学问的集会,最有名的文艺史上,三月的兰亭集会。
如果深究一点,雅集的本质很重要的特征是随意性与艺术性相切合。
而我们的此次花间诗歌小会,不玩多高深,但可借鉴之。大家席地而作,一杯茶,一份诗心,清嗓诵读经典诗篇,平平仄仄声声入耳——正所谓“人读花间字句香”。
践行上:请每一位参与者或诵读自家小作,或诵读喜欢的诗作,并讲析自己的体悟。也期待现场即兴创作。
欢迎自带小乐器,自娱众乐。
如果天气晴朗,草地围坐;下雨时,就移至亭廊。
报名事宜》》》
领队-吴昱老师
上海步联文化创始人/户外运动资深达人
领队助理 Xiaojuan
上海乡村笔记项目经理,喜玩徒步、山地骑行等户外运动
时间
2019年3月30日周六9时-16时,
早上9时在上海松江大学城地铁站汇合出发,返回也至此结营。
行走路线
松江大学城-上海郊野公园,不同路段返程,徒步行走在20公里左右。
面向
16岁以上的大学生、青年朋友等,人数限制在20人之内,以更好助于彼此连接互动。
费用 99元/位
费用包含:活动当日的保险、领队费、前期探路设计等,费用不包含往返至汇合地点的交通,当日午餐请自理,欢迎带上小美食一起分享。
联合发起方:上海步联文化 上海乡村笔记
【推荐阅读】
1.尹军著,《华亭风景》,上海书画出版社
2. 谭其骧论文,《上海市大陆部分的海陆变迁和开发过程》,《考古》杂志1973年第01期
3. 一行禅师著,向兆明译,《和繁重的工作一起修行》
4. 一行禅师 著,汪桥译,《与自己和解:治愈你内心的内在小孩》
5. (泰)舒拉克.西瓦拉克沙, 任建成译,《可持续的是美好的》
(以上学论著作,在上海图书馆可借阅或翻阅,也欢迎留言推荐书目)
【行走提示】
1.请准时到汇合地哦,自带水、补给、遮阳或雨具,背包建议不超过5kg。
2.如出发前已生病或突发状况,请务必先就医或休养,因为健康最重要,而我们的活动常有哒,费用全额退。
3.同行人拍的图片,作为活动的记录会用于推文传播,若你有异议,请提前说明,我们尊称您的意愿。
4.如遇极端天气预告将取消,费用全额退,未特别通知,就是正常举行哦。
5.副领队一职开放,如果你对行走感兴趣,愿意今后兼职一起来做探点和策划,欢迎联系加入。
6.其它未尽事宜,互相协商。
问询:Xiaojuan 136 2173 1380(微信)
【往期行走】图片
一群人行走相比个人行动的区别是:group learning,我们彼此看见互相影响。
行走中,我们有那么多笑容
最大的奇迹,就是行走在大地上,见天地见己心。
上一次行走中还是羽绒衣配围巾 这一次就在春暖花开中
期待你来,彼此相见。